Yang Sheng de l'été

   Le concept du Yang Sheng (entretien de la vie) des 4 saisons provient du Huang Di Nei Jing《黄帝内经》(Classique Interne de l'Empereur Jaune) dans la partie Su Wen - Si Qi Qiao Shen Da Lun 素问 - 四气调神大论. Le Yang Sheng des 4 saisons reste dans le prolongement du Yi Jing (Classique du Changement) et du Daoisme en ce qui concerne les lois de la nature et les changements des énergies. Yang Sheng (entretien de la vie) présente des conseils théoriques et pratiques pour l'entretien de la vie, le maintien de la santé et ainsi atteindre la longévité.

Voici ce que dit le Huang Di Nei Jing《黄帝内经》 (Classique Interne de l'Empereur Jaune) avec ma traduction en français pour les trois mois de l'été.
 
"Les 3 mois de l'été, sont appelés abondance et splendeur. Les Qi du ciel et de la terre communiquent, tous les êtres sont en floraison et fructifient. On  se couche tard et se lève tôt, il ne faut pas se plaindre de la longueur des journées et de la chaleur. Il faut garder une bonne humeur sans colère. Il faut être comme une plante en floraison. Il faut transpirer pour évacuer la chaleur et avoir une préférence pour les activités en extérieur.  C'est cela la correspondance au Qi de l'été, le Dao (loi de la nature) de l'entretien de la croissance. Si l'on va à l'encontre, on endommage le cœur et à l'automne il y aura des malarias, le Qi Yang que l'on est censé récolter sera insuffisant, ce qui provoquera des aggravations des maladies lors du solstice d'hiver (冬至 Dong Zhi).” 

“夏三月。此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。” 

A partir de ce texte classique datant d'environ 2600 ans, les médecins et daoistes chinois ont à travers les siècles développé plusieurs techniques concrètes de santé et de longévité, c’est ce qu’on appelle le Yang Sheng  (entretien de la vie) où les 4 saisons sont liées, l’été représentant la resplendissance.

Après “la naissance” du printemps, l’idée générale de l’été est la resplendissance, ce qui se manifeste dans la nature au niveau de la suite de la montée de l’énergie Yang, après la naissance printanière, c’est la resplendissance estivale de tous les êtres. Suivant cette énergie montante de la nature, le Qi et le sang du corps humain continuent d’aller de l’intérieur vers la superficie du corps. En médecine chinoise, l’été est lié au mouvement (élément) feu et au cœur, il y a donc une subtilité importante, nourrir le Yang pour suivre la nature mais attention à l’excès de chaleur et de feu tant sur le plan physique que psychologique.

 
Que faire concrètement ?

Commençons par les choses il ne faut pas faire:
1, ne pas se laver à l'eau froide quand on transpire,
2, ne pas dormir nu la nuit et ne pas dormir avec la fenêtre ouverte (courant d'air et vent “voleur"),
3, les pieds ne doivent pas prendre froid,
4, ne pas manger et boire froid,
5, ne pas boire de l'eau trop vite,
6, évitez l'excès de bains de soleil et attention aux heures chaudes de canicules,
7, évitez la climatisation.

Face à une forte chaleur et à la transpiration, on aurait tendance à boire et manger froid ainsi que d'utiliser la climatisation pour se rafraîchir. Mais ce sont justement les choses qu’il ne faut pas faire selon le Yang Sheng de la médecine chinoise, nous venons de voir qu’en été le Qi et le sang continuent d’aller de l’intérieur vers la superficie du corps, ce qui veut dire que l’intérieur du corps est relativement plus faible, notamment la rate et l’estomac responsables de la digestion. Ainsi boire et manger froid satisferont certes nos désirs mais pas notre corps qui sera encore plus affaiblit par des attaques de froid et des diarrhées, le corps étant à 37,4 degrés, il devra utiliser plus de Qi et de sang pour le réchauffer et sera ainsi fatigué.
En été, il faut donc protéger le cœur, la rate et l’estomac.

Bonne nouvelle, l'été est une bonne saison pour traiter beaucoup de maladies chroniques par le sport modéré comme la marche rapide ou course lente pour réveiller vos capacités naturelles d'auto-guérison et transpirer pour évacuer toxines et chaleur. A attention à la transpiration excessive lors de sports extrêmes ou trop prolongés, car une trop grande perte de transpiration va affaiblir le corps.

Le Yang et la chaleur montent dans la nature mais aussi dans le corps humain, il y a une tendance naturelle à l’extériorisation, mais aussi à l’excitation et aux colères, vous pouvez donc pratiquer la méditation, le Qi Gong et le Tai Ji Quan pour apaiser l’esprit et faire face à l’été avec plus de sérénité. 
En Chine, les trois jours de canicules sont aussi la meilleure période pour traiter les maladies d’hiver par des cataplasmes de plantes médicinales à appliquer.

Le corps respire par les poumons mais aussi par la peau, la transpiration permet d’évacuer les toxines emmaganisées et l’excès de la chaleur du corps, une auto-régulation pour s’harmoniser avec sa propre nature interne mais aussi avec la nature environnante reflètant ainsi le concept fondamental de la médecine chinoise: union et inter-action entre la nature et les humains. La climatisation rafraîchit et fait du bien, mais le froid provoque une contraction des pores de la peau et l’empêche donc de respirer, les toxines et la chaleur ne peuvent pas être évacuées, et c’est le présage de plusieurs maladies De plus si le système immunitaire est faible et qu’il y a du vent froid artificiel par la climatisation, c’est la rhume d’été qui arrive au grand galop.
L’astuce est de préférer l’éventail à la climatisation.

Thé

En été, il faut boire du thé vert, parce que la nature du thé vert est douce, amère et froide, cela permet de clarifier la chaleur, dissiper la canicule, neutraliser les toxines, soulager la soif et renforcer le cœur. Attention cependant à ceux qui sont des faiblesses de digestion car le thé vert est certes chaude par sa température mais froide par sa nature. Le thé aux fleurs du printemps (jasmin et chrysanthème) peut donc être conseillé. Ce sont les règles générales, mais l’idéal serait de demander à votre thérapeute de médecine chinoise pour des conseils spécialisés.

Diététique

On transpire beaucoup en été, il y a donc une perte d’eau et de sel. Pensez à boire de l'eau quand vous avez soif.
Si le cœur manque de sel, sa pulsation sera anormale, il faut donc manger des saveurs acidulées pour renforcer la superficie du corps et des saveurs salées pour renforcer le cœur.
Nous avons vu que le Qi et le sang vont vers la superficie du corps en été que l’intérieur du corps est relativement plus faible, c’est le système digestif qui s’en trouve affaiblit. Il est donc conseillé de consommer du gingembre pour réchauffer l'interne comme le dit un diction chinois. Quand vous faites des salades fraîches, mettre du gingembre va attenuer le froid, cela vous gardera en bonne santé pour l'été et vous permettra d'avoir de bonnes bases pour l'hiver. Le gingembre est un anti-bactérien et anti-inflammatoire très puissant et qui stimule le système immunitaire. Il est certes chaud et piquant mais le corps évacue naturellement la chaleur excessive par la transpiration, pensez donc à boire beaucoup d'eau pour vous hydrater comme dis plus haut.
En été, il faut aussi manger léger et éviter de manger des plats trop lourds et trop gras, notamment le soir.
Vous pouvez manger de la pastèque, du colza, des navets, des soupes d’haricots rouges chinois, des prunes noires pour soulager la soif et rafraîchir le corps. A noter que la soupe d’haricots mungos verts (haricots verts chinois) est une des plus importantes pour rafraichir en été.
Les fruits par leurs jus sont des rafraîchissants naturels mais évitez de les manger sortis du réfrigérateur. Les glaces sont très appréciées en occident et dans la Chine moderne mais sont considérées comme dangereuses pour la rate et l'estomac dans la diététique traditionnelle de la médecine chinoise, les chinois boivent chaud même en été, notez que les arabes du désert boivent aussi du thé vert à la menthe qui à une vertue rafraîchissante.
Si vous avec une faiblesse de la rate et de l’estomac, attention à ces fruits rafraichissants: pastèque, poire, kiwi, pamplemousse etc
Si vous avez une chaleur interne, de l’humidité et des mucosités, attention à ces fruits chauds: longane, litchis, mangue, ananas, etc
A la fin de l’été, il faut faire attention à la canicule, dissoudre l’humidité ainsi que de protéger la rate et l’estomac, il est donc conseillé de consommer des gruaux d’igname de Chine (Radix dioscoreae), d’orge, de graines de lotus et des graines de Lame de Job (aussi appelées Coix lacryma-jobi, l’Herbe à chapelets ou Larmille).

La boisson type de l'été est la décoction Suan Mei Tang pour remédier à la chaleur

Qi Gong et massage

Si vous aimez le Bouddhisme,  écoutez le《Sutra du Coeur》 pour apaiser votre Cœur (esprit).
Masser doucement la poitrine à la zone du cœur: faites des cercles et masser du cœur vers le bas, le cœur étant l'organe relie à l'été comme on l'a vu plus haut.
Masser le ventre pour renforcer la rate et l'estomac.

Enfin, il y a un Qi Gong très efficace en été car il permet de transpirer et d'expulser les toxines du corps, il s'agit du Qi Gong du cavalier Ma Bu 马步.
Le Qi Gong du cavalier est un Qi Gong dur (en apparence car il y a de la souplesse à l’intérieur) très utilisé dans les arts martiaux chinois (notamment au temple Shaolin) mais il est aussi utilisé pour le renforcement de la santé en générale.
C'est une technique de Qi Gong que j'enseigne aux sportifs, pratiquants d'arts martiaux mais aussi ceux qui ont des maladies chroniques et des toxines dans le corps. On transpire beaucoup, il faut donc bien s'hydrater après.
Notez juste que c'est une technique un peu difficile à pratiquer car il faut avoir une position basse (comme à cheval), ça fait mal aux jambes au début et c'est normal... il y a aura des courbatures les premiers jours puis on se sent de plus en plus léger, on court plus vite et on est plus résistant.
Évitez de pratiquer seul car beaucoup pratiquent mal et se blessent les genoux, il faut donc un professeur confirmé qui vous l'enseigne pour avoir une position correcte en respectant la biomécanique du corps.

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Apprendre la médecine chinoise par le《Huang Di Nei Jing》: 2 ans et 4 mois: ici
http://www.lokmane-benaicha.com/?q=node/266

《Dao De Jing》 (Classique de la Voie et de la Vertu) sur 2 ans: ici
http://www.lokmane-benaicha.com/?q=node/137