Le mois d’or 坐月子 en médecine chinoise
1. Origine et histoire
Le « mois d’or » 坐月子 (zuò yuè zi, littéralement « s’asseoir le mois » dans le sens de se reposer) est une tradition millénaire de la médecine chinoise qui désigne la période de repos post-partum, généralement de 30 à 40 jours après l’accouchement.
Basée sur la physiologie des femmes notée dans le 《Huang Di Nei Jing》(Classique interne de l’Empereur Jaune), cette pratique repose sur l’idée que la femme, après avoir donné naissance, se trouve dans un état de vide de sang (血虚, xuè xū) et de vide de Qi (气虚, qì xū), ce qui la rend plus vulnérable aux maladies, notamment au froid et au vent pathogènes.
2. Caractéristiques du mois d’or
Repos absolu : limiter les efforts physiques, éviter les sorties, se protéger du vent et du froid.
Chaleur : boire uniquement de l’eau chaude ou des infusions tièdes, éviter les aliments crus, froids ou glacés.
Alimentation nourrissante : consommer des soupes chaudes, faciles à digérer, qui réchauffent le corps, restaurent le sang et le Qi.
Hygiène adaptée : traditionnellement, éviter les bains prolongés dans l’eau froide, préférer les lingettes chaudes ou les douches rapides avec protection contre les courants d’air.
3. Conseils pratiques
a) L’eau chaude
Toujours boire de l’eau chaude (开水 kāi shuǐ). Elle permet de réchauffer le corps, d’aider la circulation sanguine et d’éviter que l’humidité et le froid ne pénètrent dans les canaux (méridiens).
b) La chaleur interne et externe
Porter des vêtements chauds.
Éviter les aliments froids (salades, glaces, boissons froides).
Favoriser les bouillottes ou la chaleur douce sur le bas-ventre et le dos.
c) La diététique post-partum
Les principes sont :
1. Tonifier le Qi avec des aliments faciles à digérer (riz, bouillons, viandes maigres).
2. Nourrir le sang (foie et rate) avec des aliments rouges ou riches en fer (jujubes rouges, goji, foie de volaille).
3. Réchauffer l’utérus (gingembre, cannelle douce en petite quantité, vin de riz médicinal).
4. Soutenir la lactation (soupes de poisson, cacahuètes, graines de sésame).
4. Points d’acupuncture utiles
Zu San Li 足三里 (36E) : tonifie le Qi et le sang, renforce la digestion.
San Yin Jiao 三阴交 (RTE) : nourrit le sang, harmonise la rate et le foie, favorise la récupération utérine.
Qi Hai 气海 (6RM) : tonifie le Yuan Qi (Qi originel), réchauffe le Yang.
Xue Hai 血海 (10RTE) : régule et nourrit le sang.
Guan Yuan 关元 (4RM) : tonifie le Jing (essence) et le Qi, favorise la consolidation post-partum.
5. Recettes diététiques traditionnelles
a) Soupe de poulet noir avec Dang Gui (angélique chinoise) et Huang Qi (astragale)
Ingrédients : poulet noir, Huang Qi (astragale), Dang Gui (angélique chinoise), Da Zao (jujubes rouges), Gou Qi Zi (baies de goji ), Sheng Jiang (gingembre frais).
Action : renforce le Qi et le sang, réchauffe l’utérus, aide à la récupération générale.
b) Bouillon de porc aux cacahuètes
Ingrédients : os de porc, cacahuètes entières, gingembre, oignon vert.
Action : nourrit le Yin et favorise la lactation.
c) Gruau (porridge) de riz gluant au longane et au jujube
Ingrédients : riz gluant, longane séché (Long Yan Rou), jujubes, sucre brun.
Action : nourrit le sang, apaise le Shen (esprit), favorise un sommeil réparateur.
6. Conclusion
Le mois d’or 坐月子 n’est pas seulement une coutume, c’est un véritable traitement préventif et réparateur selon la médecine chinoise. En respectant le repos, la chaleur, une alimentation adaptée et quelques soins énergétiques (acupuncture, moxibustion et plantes médicinales), la jeune maman favorise une récupération complète, une bonne lactation et prévient les troubles chroniques liés au froid et à la fatigue.
Note:
c'est une méthode issue de la médecine chinoise et qui ne remplace en aucun cas une consultation auprès d'un professionnel en médecine chinoise qui fera un diagnostic personnalisé.
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