Conseils de santé de l'Empereur QianLong 10+ 4-

   Dans l'histoire des Empereurs de Chine, alors que la plupart des Empereurs ne vivaient pas plus de 40 ans à cause de leurs différents excès, l’Empereur QianLong 乾隆 (1711 à 1799) de la dynastie des Qing a été celui qui a eu la plus grande longévité (88 ans). Ceci est notamment dû au fait que l'Empereur QianLong avait une bonne hygiène de vie car il s’intéressa au Yang Sheng, à la diététique et aux arts énergétiques de santé. Et dans son système du Yang Sheng, l'Empereur QianLong a conseillé les 10 choses à faire souvent et les 4 choses à ne pas faire.
Il faut commencer à détendre le corps et calmer son esprit, la pratique doit être quotidienne pour avoir des bons résultats.

Il s'agit en fait des meilleurs conseils de santé compilés auprès de plusieurs maîtres de son époque. On retrouve aujourd'hui cet enseignement dans les écoles daoistes mais aussi dans des écoles de Qi Gong. Beaucoup de bon sens, c'est relativement facile à faire mais c'est à compléter avec une bonne hygiène de vie dont une bonne alimentation.

Note: les mots en gras sont les mots d'origine de la technique de QianLong connus de tous, les phrases après sont des explications qui peuvent varier d'une école à l'autre. Ainsi les techniques et les nombres de fois à pratiquer peuvent différer selon les maîtres et les écoles. Les explications sont donc à titre indicatif car j'ai moi-même fait une compilation selon plusieurs sources. L'important est de comprendre le sens, le mécanisme et les propriétés des techniques, ainsi vous pouvez les adapter. Par exemple, en massant ou frottant des zones, je rajoute souvent des points d'acupuncture en acupression.

10 choses à faire souvent

1, "Claquer les dents" : fermer légèrement la bouche,  puis claquer doucement les dents (le son doit être léger), 36 fois, 2 à 4 fois par jour. Le bout de la langue touche le palais et quand il y aura de la salive qu'il faudra faire circuler dans la bouche pour renforcer les gencives et les dents.
2, "Avaler la salive": appelé aussi technique de la source de jade, bout de la langue touche le palais et avaler quand il y aura de la salive. Il y a en fait 2 formes de salives: une fine et une épaisse, une lié à la rate, l'autre aux reins, elles sont très importantes dans le travail de l'alchimie interne daoiste. Le caractère chinois "vie" s'est "活“ huo, il s'agit de la clef des liquides à gauche et la langue à droite.
3, "Taper les oreilles": chauffer les mains puis les mettre sur les oreilles, les bases des paumes glissent sur la nuque puis reviennent sur les oreilles. Une autre technique est de mettre les mains sur les oreilles avec les doigts vers la nuque, faire glisser les index sur les majeurs pour que les index tapent sur la base du crâne sur les points Feng Chi 风池 20 VB (sous l'occiput). Bénéfique pour les problèmes auditifs et les reins.
4, "Frotter le nez": masser les ailes du nez avec les côtés externes des pouces en passant sur les points Ying Xiang 迎香 20GI sur lesquels il faut insister par des petites pressions, montée et descente plusieurs fois puis pression sur les points Ying Xiang 迎香 20GI. Bénéfique pour les problèmes nasaux et le poumon.
5, "Bouger les yeux": fermer les yeux et bouger les yeux en faisant des cercles dans le sens des aiguilles d'une montre, 25 fois puis dans l'autre sens. Les mouvements des yeux peuvent aussi être de gauche à droite et inversement. Masser ensuite très doucement les paupières et les globes occulaires. Quand vous aurez fini et que les yeux sont toujours fermés, les ouvrir soudainement plusieurs fois. Vous pouvez masser les points d'acupuncture autour des yeux. Bénéfique pour les maladies oculaires et le foie.
6, "Masser le visage": fermer les yeux, bien chauffer les mains en les frottant puis masser le visage de haut en bas puis avec des mouvements circulaires. Bénéfique pour la beauté du visage, notamment pour les femmes.
7, "Frotter les pieds": la main droite frotte le pied gauche et inversement, bien frotter les points Yong Quan 涌泉 1R (paumes des pieds), 5 minutes de chaque côté. Bénéfique pour la santé du corps en général, les pieds et les jambes ainsi que les reins.
8, "Masser le ventre": le ventre est important pour la santé générale du corps, c'est la région du cerveau abdominal et le Dan Tian inférieur. Masser le ventre dans le sens des aiguilles d'une montre (surtout si vous avez des constipations) 36 fois, puis inversement (surtout si vous avez des diarrhées). Si vous entendez votre ventre gargouiller avec envie d'évacuer c'est bon signe, le système digestif fonctionne bien. Bénéfique pour la digestion et le système immunitaire.
9, "Etirer les membres": étirer les bras et les jambes vers le haut et les côtés, 10 fois 3 à 5 séries par jour. Bénéfique pour les canaux (méridiens), les tendons et les os. Cette partie nécessite d'être développée plus en profondeur lors de cours spéfique, il y a de nombreux étirements dans le Qi Gong et le Yoga.
10, "Soulever l'anus": il s'agit du travail du muscle du périnée et du point Hui Yin 会阴 1 VC, bénéfique pour la prévention des maladies des systèmes gynécologique, urologique, reproducteur, digestif...
j'en ai parlé en détails dans cet article: ici

   Ces exercices sont à faire doucement et progressivement jusqu'à une légère rougeur et de chaleur lors des frottements et massages. Soyez attentifs aux réactions de votre corps et adaptez en fonction. L'idée générale est d'améliorer la circulation du Qi, sang et des canaux (méridiens).

4 choses à ne pas faire

"Ne pas parler en mangeant": manger en conscience sera bénéfique pour votre digestion, cette pratique est courante dans beaucoup de temples daoistes et bouddhistes en Chine. Malheureusement, dans ce monde qui va vite et où tout le monde est occupé, les repas sont les principaux moments où les gens peuvent discuter.
"Ne pas parler quand vous êtes allongé sur le lit" mais j'ai changé cette phrase en "ne pas utiliser son smartphone quand on est allongé sur le lit" car cela correspond plus à la problématique actuelle: éviter de parler avant de dormir mais surtout éviter d'utiliser votre smartphone allongé sur votre lit car cela perturbera votre Shen (esprit) et donc le sommeil. Il faut toujours aller se coucher en étant calme et détendu.
"Boire (de l'alcool) sans être ivre": l'alcool en excès sera néfaste pour le foie et les reins, il faut donc en consommer avec modération, certaines écoles déconseillent d'en boire.
"Ne pas tomber dans les excès de relations sexuelles": il ne s'agit pas d'abstinence mais de modération, notamment en hiver, l'excès des relations sexuelles sera néfaste pour les reins et le système immunitaire.

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